ดื่มนมอย่างไร ไม่ให้แน่นท้อง

          หากใครที่ไม่เคยดื่มนมมาเลยเป็นเวลานาน แล้ววันดีคืนดีนึกอยากจะดื่มนมเพื่อสุขภาพกับเขาขึ้นมาบ้าง บางทีคุณอาจเกิดอาการไม่สบายในท้องได้ เพราะคนเอเชียเมื่อพ้นวัยเด็ก น้ำย่อยชื่อแล็กโตสที่ช่วยย่อยน้ำตาลในนมที่เรียกว่า น้ำตาลแล็กโตสจะลดลงหรือหมดไป เมื่อดื่มนมแล้วน้ำตาลในนมจะผ่านไปสู่สำไส้ใหญ่แล้วถูกย่อยด้วยจุลินทรีย์เกิดเป็นกรดและแก๊สแต่ก็จะมีเพียงบางคนเท่านั้นที่มีมากจนเกิดอาการไม่สบายในท้อง

          คนที่เกิดอาการท้องดิน หรือแน่นท้องจากการดื่มนม สามารถลดอาการเหล่านี้ได้โดยเริ่มจากการดื่มนมในปริมาณน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้น ที่สำคัญคือไม่ควรดื่มนมในขณะที่ท้องว่าง แต่ให้ดื่มหลังมื้ออาหาร หรือรับประทานอาหารว่างร่วมไปหับการดื่มนมก็ได้ เพราะแก๊สที่เกิดขึ้นจะไม่เกิดขึ้นพร้อมๆ กันจำนวนมากจนทำให้เกิดอาการไม่สบายในท้องอีก

          ถ้าลองวิธีนี้แล้วยังมีอาการเดิมๆ อยู่อาจเปลี่ยนไปรับประทานโยเกิร์ตแทนได้เหมือนกัน เพราะในขั้นตอนการผลิตได้ใส่เชื้อจุลินทรีย์ลงไปย่อยน้ำตาลนมไปเรียบร้อยแล้ว ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับรสนิยมความชอบในการกินของแต่ละคนแล้วค่ะ

37 ถ. เวชพฤกษ์พิทักษ์ 

ต. ปากแพรก อ. ทุ่งสง

 จ. นครศรีธรรมราช 80110

โทร. 075-411330

075-420210

www.ruamphat-ts.com